Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пшеничная мука

Сравнить продукты Сайра сырая и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше МагнийМагний +283.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.4%
Содержит больше МедьМедь +949%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +317.5%
Содержит больше СеленСелен +159.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +612.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пшеничная мука DV% diff.
Витамин B12 2µg 83%
Медь 0.051mg 0.535mg 54%
Железо 0.55mg 3.94mg 42%
Селен 12.6µg 32.7µg 37%
Марганец 0.24mg 1.002mg 33%
Витамин B1 0.058mg 0.413mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 0g 75.12g 25%
Витамин B3 2.3mg 6.02mg 23%
Магний 31mg 119mg 21%
Витамин B6 0.117mg 0.372mg 20%
Цинк 0.67mg 2.63mg 18%
Белки 19.26g 10.75g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.618g 16%
Калорийность 88kcal 382kcal 15%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 1.267mg 10%
Фосфор 220mg 285mg 9%
Витамин B9 15µg 42µg 7%
Жиры 0.69g 4.25g 5%
Кальций 57mg 14mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин A 21µg 2%
Натрий 39mg 4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.924g 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.536g 2%
Витамин E 0.2mg 0.11mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.8µg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.073mg 1%
Калий 259mg 224mg 1%
Чистые углеводы 0g 71.62g N/A
Сахар 0g 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.216mg 0.17mg 0%
Треонин 0.844mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.537mg 0%
Лизин 1.768mg 0.144mg 0%
Метионин 0.57mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.675mg 0%
Валин 0.992mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +79.2%
Содержит больше ВодаВода +810.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +515.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +488.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1196%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.