Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Салями

Сайра сырая или салями - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Салями infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.6%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.3%
Содержит больше МарганецМарганец +307.5%
Содержит больше СеленСелен +148.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +532.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +466.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +292.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше ХолинХолин +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Салями DV% diff.
Натрий 39mg 1740mg 74%
Насыщенные жиры 0.118g 9.316g 42%
Жиры 0.69g 25.9g 39%
Селен 12.6µg 31.3µg 34%
Медь 0.051mg 0.357mg 34%
Марганец 0.24mg 0.978mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 11.127g 27%
Витамин B1 0.058mg 0.367mg 26%
Витамин B6 0.117mg 0.459mg 26%
Витамин B3 2.3mg 6.053mg 23%
Витамин B2 0.063mg 0.357mg 23%
Цинк 0.67mg 2.93mg 21%
Витамин B12 2µg 1.52µg 20%
Холестерин 39mg 89mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.529g 16%
Железо 0.55mg 1.56mg 13%
Калорийность 88kcal 336kcal 12%
Витамин B5 0.75mg 1.201mg 9%
Витамин D 2.5µg 1µg 8%
Витамин D 99IU 41IU 7%
Белки 19.26g 21.85g 5%
Холин 65mg 93.5mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Фосфор 220mg 191mg 4%
Кальций 57mg 15mg 4%
Магний 31mg 19mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.2µg 3%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калий 259mg 316mg 2%
Углеводы 0g 2.4g 1%
Чистые углеводы 0g 2.4g N/A
Сахар 0g 0.96g N/A
Витамин E 0.2mg 0.22mg 0%
Транс-жиры 0.586g N/A
Триптофан 0.216mg 0.114mg 0%
Треонин 0.844mg 0.521mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.675mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.929mg 0%
Лизин 1.768mg 1.107mg 0%
Метионин 0.57mg 0.301mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.481mg 0%
Валин 0.992mg 0.668mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.359mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.126g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.084g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
22% 26% 2% 45% 5%
Белки: 21.85 г
Жиры: 25.9 г
Углеводы: 2.4 г
Вода: 45.19 г
Другое: 4.66 г
Содержит больше ВодаВода +74.6%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3653.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +312.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
41% 48% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.529 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6987.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1152%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Салями - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.