Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Саподилла

Сравнить продукты Сайра сырая и Саподилла

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Саподилла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +1733.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +68.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1050%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +286.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Саподилла DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.44g 38%
Фосфор 220mg 12mg 30%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Клетчатка 0g 5.3g 21%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.2mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин C 3.8mg 14.7mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.252mg 10%
Марганец 0.24mg 10%
Углеводы 0g 19.96g 7%
Витамин B6 0.117mg 0.037mg 6%
Магний 31mg 12mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0mg 5%
Цинк 0.67mg 0.1mg 5%
Медь 0.051mg 0.086mg 4%
Кальций 57mg 21mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.02mg 3%
Железо 0.55mg 0.8mg 3%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Калий 259mg 193mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 12mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.011g 1%
Жиры 0.69g 1.1g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.521g 1%
Калорийность 88kcal 83kcal 0%
Чистые углеводы 0g 14.66g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.194g 0%
Триптофан 0.216mg 0.005mg 0%
Треонин 0.844mg 0.012mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.015mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.024mg 0%
Лизин 1.768mg 0.039mg 0%
Метионин 0.57mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.013mg 0%
Валин 0.992mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +4277.3%
Содержит больше ДругоеДругое +126%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1736.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.