Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Свинина

Сравнить продукты Сайра сырая и Свинина

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2566.7%
Содержит больше КалийКалий +63.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.2%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше СеленСелен +259.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +92.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +185.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1412.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +409.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.6%
Содержит больше ХолинХолин +44.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.698mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Свинина DV% diff.
Витамин B1 0.058mg 0.877mg 68%
Селен 12.6µg 45.3µg 59%
Витамин B12 2µg 0.7µg 54%
Витамин B6 0.117mg 0.464mg 27%
Насыщенные жиры 0.118g 5.23g 23%
Жиры 0.69g 13.92g 20%
Витамин B2 0.063mg 0.321mg 20%
Витамин B3 2.3mg 5.037mg 17%
Белки 19.26g 27.32g 16%
Цинк 0.67mg 2.39mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.19g 15%
Холестерин 39mg 80mg 14%
Марганец 0.24mg 0.009mg 10%
Калорийность 88kcal 242kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.2g 7%
Витамин D 99IU 53IU 6%
Витамин D 2.5µg 1.3µg 6%
Калий 259mg 423mg 5%
Холин 65mg 93.9mg 5%
Фосфор 220mg 246mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.6mg 4%
Железо 0.55mg 0.87mg 4%
Кальций 57mg 19mg 4%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Медь 0.051mg 0.073mg 2%
Магний 31mg 28mg 1%
Витамин B5 0.75mg 0.698mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.29mg 1%
Натрий 39mg 62mg 1%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.338mg 0%
Треонин 0.844mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.177mg 0%
Лизин 1.768mg 2.446mg 0%
Метионин 0.57mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.086mg 0%
Валин 0.992mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ВодаВода +36.4%
Содержит больше ДругоеДругое +27%
Содержит больше БелкиБелки +41.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1917.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3842.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.