Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Семена мака

Сравнить продукты Сайра сырая и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +1019.4%
Содержит больше КальцийКальций +2422.8%
Содержит больше КалийКалий +177.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1674.5%
Содержит больше МедьМедь +3090.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1079.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2694.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~13.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +638.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +785%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1372.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Семена мака DV% diff.
Марганец 0.24mg 6.707mg 281%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 28.569g 189%
Медь 0.051mg 1.627mg 175%
Кальций 57mg 1438mg 138%
Железо 0.55mg 9.76mg 115%
Фосфор 220mg 870mg 93%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Магний 31mg 347mg 75%
Витамин B1 0.058mg 0.854mg 66%
Цинк 0.67mg 7.9mg 66%
Жиры 0.69g 41.56g 63%
Калорийность 88kcal 525kcal 22%
Насыщенные жиры 0.118g 4.517g 20%
Витамин B9 15µg 82µg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.982g 15%
Калий 259mg 719mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 8.8mg 10%
Витамин E 0.2mg 1.77mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.247mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.324mg 9%
Углеводы 0g 28.13g 9%
Витамин B3 2.3mg 0.896mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.1mg 3%
Белки 19.26g 17.99g 3%
Витамин C 3.8mg 1mg 3%
Селен 12.6µg 13.5µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.63g N/A
Сахар 0g 2.99g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.184mg 0%
Треонин 0.844mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.321mg 0%
Лизин 1.768mg 0.952mg 0%
Метионин 0.57mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.758mg 0%
Валин 0.992mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1226.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5923.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +463.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3710.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14043.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.