Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сливочный сыр

Сравнить продукты Сайра сырая и Сливочный сыр

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КалийКалий +96.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +34%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Содержит больше СеленСелен +46.5%
Содержит больше КальцийКальций +70.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2427.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +139%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сливочный сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 20.213g 91%
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Жиры 0.69g 34.44g 52%
Витамин A 21µg 308µg 32%
Белки 19.26g 6.15g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.907g 22%
Холестерин 39mg 101mg 21%
Фосфор 220mg 107mg 16%
Витамин B3 2.3mg 0.091mg 14%
Калорийность 88kcal 350kcal 13%
Витамин B2 0.063mg 0.23mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Натрий 39mg 314mg 12%
Марганец 0.24mg 0.011mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.483g 9%
Селен 12.6µg 8.6µg 7%
Холин 65mg 27.2mg 7%
Железо 0.55mg 0.11mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.056mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.517mg 5%
Магний 31mg 9mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.86mg 4%
Медь 0.051mg 0.018mg 4%
Калий 259mg 132mg 4%
Кальций 57mg 97mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.023mg 3%
Цинк 0.67mg 0.5mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.1µg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Углеводы 0g 5.52g 2%
Чистые углеводы 0g 5.52g N/A
Сахар 0g 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.216mg 0.069mg 0%
Треонин 0.844mg 0.233mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.324mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.657mg 0%
Лизин 1.768mg 0.567mg 0%
Метионин 0.57mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.291mg 0%
Валин 0.992mg 0.395mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше БелкиБелки +213.2%
Содержит больше ВодаВода +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +4891.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5573.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +634.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.