Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Сайра сырая и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +70.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше СеленСелен +22.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +912.7%
Содержит больше МедьМедь +172.5%
Содержит больше МарганецМарганец +185.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше ХолинХолин +289.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1110.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +673%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +793.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.09µg 80%
Железо 0.55mg 5.57mg 63%
Витамин B1 0.058mg 0.702mg 54%
Натрий 39mg 941mg 39%
Витамин B2 0.063mg 0.487mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.835g 31%
Витамин B9 15µg 134µg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B3 2.3mg 6.442mg 26%
Углеводы 0g 74.05g 25%
Витамин K 0.1µg 25.4µg 21%
Белки 19.26g 9.46g 20%
Марганец 0.24mg 0.686mg 19%
Фосфор 220mg 102mg 17%
Калорийность 88kcal 418kcal 17%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Жиры 0.69g 8.64g 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Медь 0.051mg 0.139mg 10%
Холин 65mg 16.7mg 9%
Насыщенные жиры 0.118g 1.653g 7%
Витамин E 0.2mg 1.15mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.986g 5%
Витамин B5 0.75mg 0.536mg 4%
Селен 12.6µg 10.3µg 4%
Кальций 57mg 19mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калий 259mg 152mg 3%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.086mg 2%
Магний 31mg 23mg 2%
Чистые углеводы 0g 71.25g N/A
Сахар 0g 1.29g N/A
Цинк 0.67mg 0.69mg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.216mg 0.116mg 0%
Треонин 0.844mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.652mg 0%
Лизин 1.768mg 0.172mg 0%
Метионин 0.57mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.45mg 0%
Валин 0.992mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.535g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +103.6%
Содержит больше ВодаВода +1462.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1152.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +147.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1165%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2293.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.