Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Спред

Сравнить продукты Сайра сырая и Спред

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +135.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +823.1%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.6%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +78.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +770%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Холин ~62.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Спред DV% diff.
Натрий 39mg 1013mg 42%
Витамин B12 2µg 1.12µg 37%
Насыщенные жиры 0.118g 5.977g 27%
Жиры 0.69g 17.34g 26%
Белки 19.26g 7.66g 23%
Фосфор 220mg 59mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.565g 16%
Витамин D 2.5µg 0.6µg 10%
Витамин D 99IU 22IU 10%
Витамин E 0.2mg 1.74mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.172mg 10%
Марганец 0.24mg 0.026mg 9%
Медь 0.051mg 0.13mg 9%
Калорийность 88kcal 235kcal 7%
Витамин B5 0.75mg 0.43mg 6%
Селен 12.6µg 9.7µg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.134mg 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Калий 259mg 110mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.73mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Железо 0.55mg 0.79mg 3%
Цинк 0.67mg 1.02mg 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Витамин A 21µg 26µg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.74g N/A
Холестерин 39mg 38mg 0%
Витамин B6 0.117mg 0.12mg 0%
Холин 65mg 62.3mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.082mg 0%
Треонин 0.844mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.6mg 0%
Лизин 1.768mg 0.663mg 0%
Метионин 0.57mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.301mg 0%
Валин 0.992mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +151.4%
Содержит больше ВодаВода +30.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2413%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +146%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4730.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1169.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.