Сайра сырая или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем сайра сырая. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D и витамина B5; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином A, медью и витамином B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 265% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем сайра сырая
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2420% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1129.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +485.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6281.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +181% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +245% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.8mg | 242.5mg | 265% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 2g | 35% |
| Фосфор | 220mg | 46mg | 25% |
| Селен | 12.6µg | 0.5µg | 22% |
| Медь | 0.051mg | 0.174mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.061mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.278mg | 12% |
| Холин | 65mg | 11.1mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.95mg | 8% |
| Железо | 0.55mg | 1.2mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 59µg | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.69mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.46g | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 23µg | 2% |
| Калорийность | 88kcal | 40kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.09mg | 2% |
| Калий | 259mg | 340mg | 2% |
| Натрий | 39mg | 7mg | 1% |
| Магний | 31mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.109g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.1g | N/A |
| Марганец | 0.24mg | 0.237mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +863% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1327.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |