Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Суккоташ

Сравнить продукты Сайра сырая и Суккоташ

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Суккоташ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше КалийКалий +42.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.7%
Содержит больше МедьМедь +264.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +186.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +297.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +258.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Суккоташ DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 5.03g 28%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Марганец 0.24mg 0.688mg 19%
Железо 0.55mg 1.83mg 16%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Фосфор 220mg 113mg 15%
Медь 0.051mg 0.186mg 15%
Витамин B1 0.058mg 0.208mg 13%
Витамин C 3.8mg 15.1mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.128mg 12%
Холин 65mg 12%
Углеводы 0g 19.59g 7%
Витамин B9 15µg 40µg 6%
Витамин B3 2.3mg 1.587mg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Магний 31mg 48mg 4%
Калий 259mg 369mg 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.489g 2%
Витамин B6 0.117mg 0.13mg 1%
Калорийность 88kcal 99kcal 1%
Витамин B2 0.063mg 0.082mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 21µg 15µg 1%
Цинк 0.67mg 0.61mg 1%
Жиры 0.69g 1.02g 1%
Чистые углеводы 0g 15.79g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.19g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.198g 0%
Триптофан 0.216mg 0.056mg 0%
Треонин 0.844mg 0.209mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.443mg 0%
Лизин 1.768mg 0.295mg 0%
Метионин 0.57mg 0.068mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.243mg 0%
Валин 0.992mg 0.306mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.16mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +282.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.