Сайра сырая или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +14.8% |
Содержит больше КалийКалий | +240.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.9% |
Содержит больше МедьМедь | +70% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Содержит больше МарганецМарганец | +788.9% |
Содержит больше КальцийКальций | +1145.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +443.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +106.8% |
Содержит больше СеленСелен | +126.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +316.7% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3798.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +81.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +293.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1471.4% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +255% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +579.4% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Насыщенные жиры | 0.118g | 18.867g | 85% |
Кальций | 57mg | 710mg | 65% |
Жиры | 0.69g | 33.31g | 50% |
Витамин B12 | 2µg | 1.1µg | 38% |
Витамин A | 21µg | 330µg | 34% |
Фосфор | 220mg | 455mg | 34% |
Селен | 12.6µg | 28.5µg | 29% |
Витамин B2 | 0.063mg | 0.428mg | 28% |
Цинк | 0.67mg | 3.64mg | 27% |
Натрий | 39mg | 653mg | 27% |
Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 9.246g | 23% |
Холестерин | 39mg | 99mg | 20% |
Калорийность | 88kcal | 404kcal | 16% |
Витамин B3 | 2.3mg | 0.059mg | 14% |
Витамин D | 2.5µg | 0.6µg | 10% |
Холин | 65mg | 16.5mg | 9% |
Марганец | 0.24mg | 0.027mg | 9% |
Витамин D | 99IU | 24IU | 9% |
Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.421g | 8% |
Белки | 19.26g | 22.87g | 7% |
Витамин B5 | 0.75mg | 0.41mg | 7% |
Железо | 0.55mg | 0.14mg | 5% |
Калий | 259mg | 76mg | 5% |
Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
Витамин B6 | 0.117mg | 0.066mg | 4% |
Витамин B9 | 15µg | 27µg | 3% |
Витамин E | 0.2mg | 0.71mg | 3% |
Медь | 0.051mg | 0.03mg | 2% |
Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0.029mg | 2% |
Углеводы | 0g | 3.09g | 1% |
Магний | 31mg | 27mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 3.09g | N/A |
Сахар | 0g | 0.48g | N/A |
Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
Триптофан | 0.216mg | 0.547mg | 0% |
Треонин | 0.844mg | 1.044mg | 0% |
Изолейцин | 0.887mg | 1.206mg | 0% |
Лейцин | 1.565mg | 1.939mg | 0% |
Лизин | 1.768mg | 1.025mg | 0% |
Метионин | 0.57mg | 0.547mg | 0% |
Фенилаланин | 0.752mg | 1.074mg | 0% |
Валин | 0.992mg | 1.404mg | 0% |
Гистидин | 0.567mg | 0.547mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.01g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.001g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.017g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
Содержит больше ВодаВода | +113.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +4727.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +228.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5789.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +603.5% |