Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сыр

Сайра сырая или сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +240.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.9%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +788.9%
Содержит больше КальцийКальций +1145.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.8%
Содержит больше СеленСелен +126.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3798.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +81.8%
Содержит больше ХолинХолин +293.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1471.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +579.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 18.867g 85%
Кальций 57mg 710mg 65%
Жиры 0.69g 33.31g 50%
Витамин B12 2µg 1.1µg 38%
Витамин A 21µg 330µg 34%
Фосфор 220mg 455mg 34%
Селен 12.6µg 28.5µg 29%
Витамин B2 0.063mg 0.428mg 28%
Цинк 0.67mg 3.64mg 27%
Натрий 39mg 653mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 9.246g 23%
Холестерин 39mg 99mg 20%
Калорийность 88kcal 404kcal 16%
Витамин B3 2.3mg 0.059mg 14%
Витамин D 2.5µg 0.6µg 10%
Холин 65mg 16.5mg 9%
Марганец 0.24mg 0.027mg 9%
Витамин D 99IU 24IU 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.421g 8%
Белки 19.26g 22.87g 7%
Витамин B5 0.75mg 0.41mg 7%
Железо 0.55mg 0.14mg 5%
Калий 259mg 76mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.066mg 4%
Витамин B9 15µg 27µg 3%
Витамин E 0.2mg 0.71mg 3%
Медь 0.051mg 0.03mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.029mg 2%
Углеводы 0g 3.09g 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.09g N/A
Сахар 0g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.216mg 0.547mg 0%
Треонин 0.844mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.939mg 0%
Лизин 1.768mg 1.025mg 0%
Метионин 0.57mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.074mg 0%
Валин 0.992mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +113.2%
Содержит больше БелкиБелки +18.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4727.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +228.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5789.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +603.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.