Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тако

Сайра сырая или тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +37%
Содержит больше КальцийКальций +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.4%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.249mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +115.1%
Содержит больше ХолинХолин +103.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~20µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тако DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.93µg 45%
Белки 19.26g 8.86g 21%
Насыщенные жиры 0.118g 4.384g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.042g 19%
Жиры 0.69g 12.7g 18%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Натрий 39mg 397mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин K 0.1µg 15.3µg 13%
Витамин D 99IU 4IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.411g 11%
Цинк 0.67mg 1.75mg 10%
Железо 0.55mg 1.19mg 8%
Углеводы 0g 19.85g 7%
Калорийность 88kcal 226kcal 7%
Холин 65mg 32mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Селен 12.6µg 9.2µg 6%
Фосфор 220mg 178mg 6%
Холестерин 39mg 28mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.65mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.4mg 4%
Кальций 57mg 89mg 3%
Медь 0.051mg 0.077mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.6mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.09mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Витамин B9 15µg 19µg 1%
Калий 259mg 209mg 1%
Чистые углеводы 0g 15.95g N/A
Магний 31mg 32mg 0%
Сахар 0g 0.9g N/A
Витамин A 21µg 20µg 0%
Марганец 0.24mg 0.249mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.06mg 0%
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +117.4%
Содержит больше ВодаВода +38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1740.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2709.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1405.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.