Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Таро

Сайра сырая или таро - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.9%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Содержит больше КалийКалий +128.2%
Содержит больше МедьМедь +237.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +59.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +275.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1090%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Таро DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.5g 36%
Селен 12.6µg 0.7µg 22%
Фосфор 220mg 84mg 19%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Витамин E 0.2mg 2.38mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B6 0.117mg 0.283mg 13%
Медь 0.051mg 0.172mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.6mg 11%
Калий 259mg 591mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.303mg 9%
Холин 65mg 17.3mg 9%
Углеводы 0g 26.46g 9%
Марганец 0.24mg 0.383mg 6%
Цинк 0.67mg 0.23mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.025mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.095mg 3%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Витамин B9 15µg 22µg 2%
Витамин K 0.1µg 1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.083g 1%
Калорийность 88kcal 112kcal 1%
Натрий 39mg 11mg 1%
Кальций 57mg 43mg 1%
Витамин C 3.8mg 4.5mg 1%
Жиры 0.69g 0.2g 1%
Чистые углеводы 0g 22.36g N/A
Магний 31mg 33mg 0%
Железо 0.55mg 0.55mg 0%
Сахар 0g 0.4g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.016g 0%
Триптофан 0.216mg 0.023mg 0%
Треонин 0.844mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.054mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.111mg 0%
Лизин 1.768mg 0.067mg 0%
Метионин 0.57mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.082mg 0%
Валин 0.992mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1184%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +881.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.