Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Текс-мекс

Сравнить продукты Сайра сырая и Текс-мекс

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Текс-мекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +43.7%
Содержит больше СеленСелен +472.7%
Содержит больше КальцийКальций +70.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.1%
Содержит больше МедьМедь +121.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +103%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +179%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.68mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.11mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Текс-мекс DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.32µg 70%
Белки 19.26g 6.68g 25%
Фосфор 220mg 72mg 21%
Селен 12.6µg 2.2µg 19%
Натрий 39mg 385mg 15%
Насыщенные жиры 0.118g 3.446g 15%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Жиры 0.69g 7.46g 10%
Витамин B2 0.063mg 0.18mg 9%
Холин 65mg 23.3mg 8%
Железо 0.55mg 1.15mg 8%
Медь 0.051mg 0.113mg 7%
Витамин B9 15µg 42µg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.24mg 7%
Цинк 0.67mg 1.36mg 6%
Холестерин 39mg 22mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.606g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.883g 5%
Кальций 57mg 97mg 4%
Углеводы 0g 11.91g 4%
Калорийность 88kcal 141kcal 3%
Марганец 0.24mg 0.167mg 3%
Витамин A 21µg 2%
Витамин C 3.8mg 1.8mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Витамин B5 0.75mg 0.68mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.11mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Калий 259mg 210mg 1%
Магний 31mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.91g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.075mg 0%
Треонин 0.844mg 0.254mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.311mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.549mg 0%
Лизин 1.768mg 0.486mg 0%
Метионин 0.57mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.277mg 0%
Валин 0.992mg 0.343mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.201mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +188.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1559.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.