Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тефтели

Сайра сырая или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.7%
Содержит больше МедьМедь +1284.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +765%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1517.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Содержит больше ХолинХолин +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тефтели DV% diff.
Витамин B1 0.058mg 0.938mg 73%
Медь 0.051mg 0.706mg 73%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.666g 30%
Натрий 39mg 550mg 22%
Витамин B12 2µg 1.5µg 21%
Селен 12.6µg 0.8µg 21%
Железо 0.55mg 2.16mg 20%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Фосфор 220mg 344mg 18%
Витамин B9 15µg 78µg 16%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Жиры 0.69g 9g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B2 0.063mg 0.213mg 12%
Цинк 0.67mg 1.8mg 10%
Витамин E 0.2mg 1.73mg 10%
Марганец 0.24mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.2mg 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.425g 6%
Витамин B5 0.75mg 0.5mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.188g 5%
Калорийность 88kcal 197kcal 5%
Холин 65mg 88.4mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Белки 19.26g 21g 3%
Кальций 57mg 25mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Углеводы 0g 8g 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калий 259mg 180mg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.4g N/A
Сахар 0g 1.25g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ВодаВода +36.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1204.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +254%
Одинаковое количество вещества Белки ~21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1293.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2209.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.