Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Томатный соус

Сравнить продукты Сайра сырая и Томатный соус

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Томатный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит больше МарганецМарганец +112.4%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше КалийКалий +14.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.5%
Содержит больше МедьМедь +125.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +556.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +84.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +620%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.065mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Томатный соус DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.2g 36%
Фосфор 220mg 27mg 28%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 9.9mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.309mg 9%
Витамин B3 2.3mg 0.991mg 8%
Витамин E 0.2mg 1.44mg 8%
Медь 0.051mg 0.115mg 7%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Марганец 0.24mg 0.113mg 6%
Железо 0.55mg 0.96mg 5%
Кальций 57mg 14mg 4%
Магний 31mg 15mg 4%
Цинк 0.67mg 0.22mg 4%
Витамин C 3.8mg 7mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.024mg 3%
Калорийность 88kcal 24kcal 3%
Витамин K 0.1µg 2.8µg 2%
Углеводы 0g 5.31g 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Фруктоза 1.67g 2%
Натрий 39mg 11mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.121g 1%
Калий 259mg 297mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.098mg 1%
Жиры 0.69g 0.3g 1%
Чистые углеводы 0g 3.81g N/A
Сахар 0g 3.56g N/A
Витамин A 21µg 22µg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.065mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.044g 0%
Триптофан 0.216mg 0.009mg 0%
Треонин 0.844mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.025mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.034mg 0%
Лизин 1.768mg 0.037mg 0%
Метионин 0.57mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.036mg 0%
Валин 0.992mg 0.025mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.02mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 91% 2%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.31 г
Вода: 91.28 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +1505%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.121 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +256.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Томатный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.