Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тыквенный пирог

Сайра сырая или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +121.4%
Содержит больше КалийКалий +55.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше МедьМедь +190.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.227mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +471.4%
Содержит больше ХолинХолин +73.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.35µg 69%
Витамин A 21µg 448µg 47%
Белки 19.26g 3.9g 31%
Фосфор 220mg 81mg 20%
Жиры 0.69g 9.75g 14%
Селен 12.6µg 5.4µg 13%
Углеводы 0g 34.83g 12%
Витамин D 99IU 2IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.6g 11%
Витамин K 0.1µg 13.2µg 11%
Медь 0.051mg 0.148mg 11%
Витамин B1 0.058mg 0.177mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.77g 10%
Насыщенные жиры 0.118g 1.988g 9%
Натрий 39mg 239mg 9%
Калорийность 88kcal 243kcal 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B3 2.3mg 1.107mg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.452mg 6%
Холин 65mg 37.5mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.124mg 5%
Крахмал 10.73g 4%
Фруктоза 2.85g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Магний 31mg 14mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.063mg 4%
Холестерин 39mg 26mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.76mg 4%
Железо 0.55mg 0.9mg 4%
Калий 259mg 167mg 3%
Витамин B9 15µg 26µg 3%
Цинк 0.67mg 0.39mg 3%
Марганец 0.24mg 0.227mg 1%
Кальций 57mg 64mg 1%
Чистые углеводы 0g 33.03g N/A
Сахар 0g 18.88g N/A
Триптофан 0.216mg 0.048mg 0%
Треонин 0.844mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.158mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.297mg 0%
Лизин 1.768mg 0.192mg 0%
Метионин 0.57mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.175mg 0%
Валин 0.992mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +393.8%
Содержит больше ВодаВода +56.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1313%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2829.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +776.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.