Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Халва

Сайра сырая или халва - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Халва infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МагнийМагний +603.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +723.6%
Содержит больше МедьМедь +2256.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +544.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.9%
Содержит больше МарганецМарганец +263.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Халва DV% diff.
Медь 0.051mg 1.202mg 128%
Витамин B12 2µg 0.04µg 82%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 8.481g 55%
Фосфор 220mg 607mg 55%
Железо 0.55mg 4.53mg 50%
Магний 31mg 218mg 45%
Цинк 0.67mg 4.32mg 33%
Жиры 0.69g 21.52g 32%
Витамин B1 0.058mg 0.424mg 31%
Марганец 0.24mg 0.873mg 28%
Углеводы 0g 60.49g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.194g 20%
Калорийность 88kcal 469kcal 19%
Витамин B6 0.117mg 0.348mg 18%
Клетчатка 0g 4.5g 18%
Насыщенные жиры 0.118g 4.127g 18%
Белки 19.26g 12.49g 14%
Витамин B9 15µg 65µg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.174mg 12%
Натрий 39mg 195mg 7%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Витамин B3 2.3mg 2.856mg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.088mg 2%
Селен 12.6µg 11.5µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калий 259mg 187mg 2%
Кальций 57mg 33mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.99g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
12% 22% 60% 4% 2%
Белки: 12.49 г
Жиры: 21.52 г
Углеводы: 60.49 г
Вода: 3.67 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +54.2%
Содержит больше ВодаВода +2050.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3018.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +61.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 39% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.127 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.481 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5119.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4098.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Халва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.