Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Хрен

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Хрен infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +609.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +90.5%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МедьМедь +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg
Одинаковое количество вещества Калий ~246mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +706.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +555.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 85% 2%
Белки: 1.18 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 11.29 г
Вода: 85.08 г
Другое: 1.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1532.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Хрен
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Хрен DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.18g 36%
Фосфор 220mg 31mg 27%
Витамин C 3.8mg 24.9mg 23%
Селен 12.6µg 2.8µg 18%
Натрий 39mg 420mg 17%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.093mg 13%
Клетчатка 0g 3.3g 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.386mg 12%
Холин 65mg 6.5mg 11%
Витамин B9 15µg 57µg 11%
Марганец 0.24mg 0.126mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.008mg 4%
Углеводы 0g 11.29g 4%
Витамин B2 0.063mg 0.024mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.073mg 3%
Калорийность 88kcal 48kcal 2%
Железо 0.55mg 0.42mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.339g 1%
Цинк 0.67mg 0.83mg 1%
Медь 0.051mg 0.058mg 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.3µg 1%
Жиры 0.69g 0.69g 0%
Чистые углеводы 0g 7.99g N/A
Кальций 57mg 56mg 0%
Калий 259mg 246mg 0%
Сахар 0g 7.99g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.09g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.13g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Хрен
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
13%
Хрен
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
22%
Хрен

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Хрен
Хрен содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хрен
Хрен содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 381mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Хрен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.