Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Черничный пирог

Сайра сырая или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше КалийКалий +418%
Содержит больше ЦинкЦинк +235%
Содержит больше ФосфорФосфор +633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше СеленСелен +70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.6%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит больше МарганецМарганец +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +504.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263693.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.058mg 153mg 12745%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 2.7g 33%
Фосфор 220mg 30mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.08g 19%
Жиры 0.69g 11.9g 17%
Витамин B5 0.75mg 0.124mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Насыщенные жиры 0.118g 2.911g 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.121g 12%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Углеводы 0g 33.5g 11%
Селен 12.6µg 7.4µg 9%
Железо 0.55mg 1.23mg 9%
Калорийность 88kcal 245kcal 8%
Витамин B3 2.3mg 1.194mg 7%
Натрий 39mg 185mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.034mg 6%
Калий 259mg 50mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.132mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Кальций 57mg 7mg 5%
Цинк 0.67mg 0.2mg 4%
Марганец 0.24mg 0.3mg 3%
Витамин C 3.8mg 0.7mg 3%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Медь 0.051mg 0.067mg 2%
Витамин B9 15µg 23µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 33.5g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.029mg 0%
Треонин 0.844mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.179mg 0%
Лизин 1.768mg 0.057mg 0%
Метионин 0.57mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.127mg 0%
Валин 0.992mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +613.3%
Содержит больше ВодаВода +54.1%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1624.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3161.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1424.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.