Сайра сырая или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и черный перец
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем черный перец. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как черный перец содержит 251 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12 и витамина D; однако, черный перец богаче марганцем, медью, витамином K, железом, клетчаткой, кальцием, магнием и калием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 544% лучше покрывает черный перец, чем сайра сырая
- Черный перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черный перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +451.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +677.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +413.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1665.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2507.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5213.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +475.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +163600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.24mg | 12.753mg | 544% |
| Медь | 0.051mg | 1.33mg | 142% |
| Витамин K | 0.1µg | 163.7µg | 136% |
| Железо | 0.55mg | 9.71mg | 115% |
| Клетчатка | 0g | 25.3g | 101% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Кальций | 57mg | 443mg | 39% |
| Магний | 31mg | 171mg | 33% |
| Калий | 259mg | 1329mg | 31% |
| Углеводы | 0g | 63.95g | 21% |
| Белки | 19.26g | 10.39g | 18% |
| Селен | 12.6µg | 4.9µg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.291mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.399mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холин | 65mg | 11.3mg | 10% |
| Фосфор | 220mg | 158mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.18mg | 9% |
| Калорийность | 88kcal | 251kcal | 8% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.143mg | 7% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.04mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1.392g | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 1.19mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.998g | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.108mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.69g | 3.26g | 4% |
| Витамин A | 21µg | 27µg | 1% |
| Натрий | 39mg | 20mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.739g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.64g | N/A |
| Триптофан | 0.216mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.152g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +533.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +779.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.1% |