Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Чизбургер

Сравнить продукты Сайра сырая и Чизбургер

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чизбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КалийКалий +32.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Содержит больше КальцийКальций +108.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392.7%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +271.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31.7%
Содержит больше СеленСелен +55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.2%
Содержит больше ХолинХолин +124.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +476.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чизбургер DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.76µg 52%
Насыщенные жиры 0.118g 6.473g 29%
Железо 0.55mg 2.71mg 27%
Витамин B2 0.063mg 0.363mg 23%
Жиры 0.69g 14.72g 22%
Натрий 39mg 515mg 21%
Витамин B1 0.058mg 0.293mg 20%
Витамин B3 2.3mg 5.217mg 18%
Цинк 0.67mg 2.49mg 17%
Витамин B9 15µg 70µg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.413g 13%
Селен 12.6µg 19.6µg 13%
Витамин D 99IU 2IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Калорийность 88kcal 308kcal 11%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.658g 10%
Витамин B6 0.117mg 0.228mg 9%
Углеводы 0g 28.03g 9%
Фосфор 220mg 161mg 8%
Крахмал 19.87g 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Медь 0.051mg 0.111mg 7%
Холин 65mg 28.9mg 7%
Кальций 57mg 119mg 6%
Белки 19.26g 16.51g 6%
Витамин B5 0.75mg 0.545mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Марганец 0.24mg 0.316mg 3%
Витамин K 0.1µg 4.2µg 3%
Витамин A 21µg 50µg 3%
Калий 259mg 196mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин E 0.2mg 0.52mg 2%
Магний 31mg 26mg 1%
Холестерин 39mg 43mg 1%
Чистые углеводы 0g 26.03g N/A
Сахар 0g 4.88g N/A
Транс-жиры 0.57g N/A
Триптофан 0.216mg 0.155mg 0%
Треонин 0.844mg 0.571mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.755mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.316mg 0%
Лизин 1.768mg 0.784mg 0%
Метионин 0.57mg 0.377mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.755mg 0%
Валин 0.992mg 0.881mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.445mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 15% 28% 39% 2%
Белки: 16.51 г
Жиры: 14.72 г
Углеводы: 28.03 г
Вода: 38.63 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ВодаВода +104.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2033.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
48% 40% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.473 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.413 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.658 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3347.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +720.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чизбургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.