Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Шафран (пряность)

Сайра сырая или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Шафран (пряность) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.6%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше МагнийМагний +751.6%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит больше КалийКалий +565.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1918.2%
Содержит больше МедьМедь +543.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +11736.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2026.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +763.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Шафран (пряность) DV% diff.
Марганец 0.24mg 28.408mg 1225%
Железо 0.55mg 11.1mg 132%
Витамин C 3.8mg 80.8mg 86%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B6 0.117mg 1.01mg 69%
Магний 31mg 264mg 55%
Калий 259mg 1724mg 43%
Медь 0.051mg 0.328mg 31%
Углеводы 0g 65.37g 22%
Витамин B9 15µg 93µg 20%
Белки 19.26g 11.43g 16%
Витамин B2 0.063mg 0.267mg 16%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Селен 12.6µg 5.6µg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.067g 12%
Калорийность 88kcal 310kcal 11%
Жиры 0.69g 5.85g 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.586g 7%
Витамин B1 0.058mg 0.115mg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.46mg 5%
Натрий 39mg 148mg 5%
Фосфор 220mg 252mg 5%
Кальций 57mg 111mg 5%
Цинк 0.67mg 1.09mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.429g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 21µg 27µg 1%
Чистые углеводы 0g 61.47g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
Содержит больше БелкиБелки +68.5%
Содержит больше ВодаВода +563.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +747.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +382.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +173.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +923.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.