Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Ячмень

Сравнить продукты Сайра сырая и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше МагнийМагний +329%
Содержит больше КалийКалий +74.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +554.5%
Содержит больше МедьМедь +876.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +313.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше МарганецМарганец +709.6%
Содержит больше СеленСелен +199.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1013.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Ячмень DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.943mg 74%
Клетчатка 0g 17.3g 69%
Медь 0.051mg 0.498mg 50%
Витамин B1 0.058mg 0.646mg 49%
Селен 12.6µg 37.7µg 46%
Железо 0.55mg 3.6mg 38%
Углеводы 0g 73.48g 24%
Магний 31mg 133mg 24%
Цинк 0.67mg 2.77mg 19%
Витамин B2 0.063mg 0.285mg 17%
Витамин B6 0.117mg 0.318mg 15%
Витамин B3 2.3mg 4.604mg 14%
Белки 19.26g 12.48g 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калорийность 88kcal 354kcal 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.282mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.108g 6%
Фосфор 220mg 264mg 6%
Калий 259mg 452mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 33mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.482g 2%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Жиры 0.69g 2.3g 2%
Витамин E 0.2mg 0.57mg 2%
Витамин B9 15µg 19µg 1%
Натрий 39mg 12mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.18g N/A
Сахар 0g 0.8g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.295g 0%
Триптофан 0.216mg 0.208mg 0%
Треонин 0.844mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.848mg 0%
Лизин 1.768mg 0.465mg 0%
Метионин 0.57mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.7mg 0%
Валин 0.992mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +54.3%
Содержит больше ВодаВода +736%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +103.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +448.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.