Сальса (соус) или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сальса (соус) и китайская брокколи?
- Сальса (соус) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как сальса (соус) содержит 36 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Сальса (соус) содержит больше железа и витамина B6, однако китайская брокколи богаче витамином C, витамином A, витамином B9, витамином B2 и кальцием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает китайская брокколи, чем сальса (соус)
- Китайская брокколи содержит в 61 раз меньше натрия, чем сальса (соус). Сальса (соус) содержит 430 мг натрия, в то время как китайская брокколи содержит 7 мг.
Мы использовали USDA Commodity, salsa и Broccoli, chinese, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +605% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +421.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 4mg | 28.2mg | 27% |
| Железо | 2.24mg | 0.56mg | 21% |
| Витамин B9 | 19µg | 99µg | 20% |
| Натрий | 430mg | 7mg | 18% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.146mg | 9% |
| Кальций | 12mg | 100mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин A | 28µg | 82µg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.437mg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.061mg | 4% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.5g | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Цинк | 0.17mg | 0.39mg | 2% |
| Фосфор | 30mg | 41mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1.3µg | 2% |
| Калорийность | 36kcal | 22kcal | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.14g | 1% |
| Углеводы | 7g | 3.81g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.72g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.6g | 1.31g | N/A |
| Магний | 16mg | 18mg | 0% |
| Калий | 270mg | 261mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.4% |
