Салями или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами салями и дикий рис сырой?
- Дикий рис сырой и салями содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а салями содержит 336 калорий.
- Салями содержит больше витамина B12 и селена, однако дикий рис сырой богаче магнием, фосфором, цинком, клетчаткой и витамином B9.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает салями, чем дикий рис сырой
- Дикий рис сырой имеет меньше холестерина.
- Салями имеет более низкий гликемический индекс (28), чем дикий рис сырой (57).
Мы использовали Salami, cooked, beef and pork и Wild rice, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1017.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +831.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +167.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1740mg | 7mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.52µg | 0µg | 63% |
| Селен | 31.3µg | 2.8µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.316g | 0.156g | 42% |
| Жиры | 25.9g | 1.08g | 38% |
| Магний | 19mg | 177mg | 38% |
| Фосфор | 191mg | 433mg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Цинк | 2.93mg | 5.96mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.127g | 0.159g | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.2g | 25% |
| Углеводы | 2.4g | 74.9g | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 95µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.367mg | 0.115mg | 21% |
| Медь | 0.357mg | 0.524mg | 19% |
| Марганец | 0.978mg | 1.329mg | 15% |
| Белки | 21.85g | 14.73g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.529g | 0.676g | 12% |
| Холин | 93.5mg | 35mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.357mg | 0.262mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.459mg | 0.391mg | 5% |
| Витамин D | 41IU | 0IU | 5% |
| Железо | 1.56mg | 1.96mg | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин B3 | 6.053mg | 6.733mg | 4% |
| Витамин B5 | 1.201mg | 1.074mg | 3% |
| Калий | 316mg | 427mg | 3% |
| Калорийность | 336kcal | 357kcal | 1% |
| Витамин K | 3.2µg | 1.9µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.4g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 0.96g | 2.5g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.586g | N/A | |
| Триптофан | 0.114mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.521mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.675mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.929mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 1.107mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.301mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.481mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.668mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.359mg | 0.384mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2298.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +482.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3020.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6898.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +274.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.44 г
Глюкоза:
0.52 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +52.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g