Саподилла или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами саподилла и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем саподилла. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Саподилла имеет больше витамина C, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, цинка, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 144% лучше покрывает крылатые бобы, чем саподилла
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sapodilla, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1290% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +720% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 1.386mg | 144% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.379mg | 32% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Белки | 0.44g | 11.6g | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 21% | |
| Витамин C | 14.7mg | 0mg | 16% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Калий | 193mg | 586mg | 12% |
| Цинк | 0.1mg | 1.39mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.64mg | 9% |
| Фосфор | 12mg | 45mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.116mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 148kcal | 3% |
| Магний | 12mg | 24mg | 3% |
| Углеводы | 19.96g | 28.1g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.234g | 1% |
| Натрий | 12mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.174g | 1% |
| Кальций | 21mg | 30mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Жиры | 1.1g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 28.1g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.222g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2536.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1481.8% |