Саподилла или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами саподилла и плантан сырая
- Саподилла содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Саподилла содержит 83 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки; однако, плантан сырая богаче витамином A, витамином B6, калием и магнием.
- Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 21% выше, чем саподилла.
- Плантан сырая имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем саподилла. Саподилла имеет 5.3 г клетчатки, в то время как плантан сырая имеет 2.3 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapodilla, raw и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +708.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.299mg | 20% |
| Клетчатка | 5.3g | 2.3g | 12% |
| Калий | 193mg | 499mg | 9% |
| Магний | 12mg | 37mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 56µg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин C | 14.7mg | 18.4mg | 4% |
| Углеводы | 19.96g | 31.89g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.686mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.054mg | 3% |
| Фосфор | 12mg | 34mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 14µg | 22µg | 2% |
| Белки | 0.44g | 1.3g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 122kcal | 2% |
| Кальций | 21mg | 3mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Жиры | 1.1g | 0.37g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.032g | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.081mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Цинк | 0.1mg | 0.14mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.26mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.143g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +195.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1528.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +527.3% |