Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Сапота
  5. Сравнить
  6. Сапота vs. Булгур сухой

Сапота или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сапота и булгур сухой?

  • Сапота содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Сапота содержит 124 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
  • Сапота богаче витамином B6 и витамином C, но булгур сухой богаче марганцем, фосфором, магнием, клетчаткой, витамином B3, железом, витамином B1 и цинком.
  • Булгур сухой обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца

Мы использовали Sapote, mamey, raw и Bulgur, dry в этом сравнении.

Инфографика

Сапота vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МагнийМагний +1390.9%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.4%
Содержит больше МедьМедь +57.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +915.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1053.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1394.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3416.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1684.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.204mg 3.048mg 124%
Фосфор 26mg 300mg 39%
Магний 11mg 164mg 36%
Витамин B6 0.72mg 0.342mg 29%
Клетчатка 5.4g 12.5g 28%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Витамин B3 1.432mg 5.114mg 23%
Белки 1.45g 12.29g 22%
Железо 0.78mg 2.46mg 21%
Витамин B1 0.013mg 0.232mg 18%
Цинк 0.19mg 1.93mg 16%
Углеводы 32.1g 75.87g 15%
Витамин E 2.11mg 0.06mg 14%
Медь 0.213mg 0.335mg 14%
Витамин B5 0.397mg 1.045mg 13%
Калорийность 124kcal 342kcal 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B9 7µg 27µg 5%
Селен 2.3µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.541g 3%
Крахмал 6.33g 3%
Кальций 18mg 35mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Калий 454mg 410mg 1%
Жиры 0.46g 1.33g 1%
Чистые углеводы 26.7g 63.37g N/A
Сахар 20.14g 0.41g N/A
Натрий 7mg 17mg 0%
Витамин B2 0.116mg 0.115mg 0%
Насыщенные жиры 0.169g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.173g 0%
Триптофан 0.049mg 0.19mg 0%
Треонин 0.085mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.073mg 0.83mg 0%
Лизин 0.073mg 0.339mg 0%
Метионин 0.024mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.58mg 0%
Валин 0.073mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.285mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +620.8%
Содержит больше БелкиБелки +747.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +189.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.4%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +457.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.