Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Сапота
  5. Сравнить
  6. Сапота vs. Спельта

Сапота или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами сапота и спельта

  • Спельта содержит больше калорий, чем сапота. Спельта содержит 338 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
  • Сапота имеет больше витамина B6 и витамина C, однако спельта имеет больше марганца, фосфора, железа, витамина B3, меди, магния, витамина B1 и цинка.
  • Спельта обеспечивает вас на 121% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сапота.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Spelt, uncooked.

Инфографика

Сапота vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МагнийМагний +1136.4%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.2%
Содержит больше МедьМедь +139.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1626.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1442.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1362.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +377.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Спельта DV% diff.
Марганец 0.204mg 2.983mg 121%
Фосфор 26mg 401mg 54%
Железо 0.78mg 4.44mg 46%
Витамин B6 0.72mg 0.23mg 38%
Витамин B3 1.432mg 6.843mg 34%
Медь 0.213mg 0.511mg 33%
Магний 11mg 136mg 30%
Витамин B1 0.013mg 0.364mg 29%
Цинк 0.19mg 3.28mg 28%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Белки 1.45g 14.57g 26%
Селен 11.7µg 21%
Клетчатка 5.4g 10.7g 21%
Крахмал 6.33g 53.92g 20%
Витамин B5 0.397mg 1.068mg 13%
Углеводы 32.1g 70.19g 13%
Калорийность 124kcal 338kcal 11%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Фруктоза 7.66g 0.24g 9%
Витамин E 2.11mg 0.79mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 1.258g 8%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 0.46g 2.43g 3%
Калий 454mg 388mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.445g 1%
Насыщенные жиры 0.169g 0.406g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 18mg 27mg 1%
Чистые углеводы 26.7g 59.49g N/A
Сахар 20.14g 6.82g N/A
Натрий 7mg 8mg 0%
Витамин B2 0.116mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.132mg 0%
Треонин 0.085mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.073mg 1.07mg 0%
Лизин 0.073mg 0.409mg 0%
Метионин 0.024mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.737mg 0%
Валин 0.073mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.36mg 0%
0.082g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +488.7%
Содержит больше БелкиБелки +904.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +428.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +118.7%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +336.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1196.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +593.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +853.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3091.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +751.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1255.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.