Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сапота или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +33.5%
Содержит больше МедьМедь +67.7%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +155.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +99.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1080.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5985.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Тыква DV% diff.
Витамин B6 0.72mg 0.061mg 51%
Витамин A 7µg 426µg 47%
Клетчатка 5.4g 0.5g 20%
Витамин C 23mg 9mg 16%
Фруктоза 7.66g 10%
Медь 0.213mg 0.127mg 10%
Углеводы 32.1g 6.5g 9%
Витамин E 2.11mg 1.06mg 7%
Витамин B3 1.432mg 0.6mg 5%
Калорийность 124kcal 26kcal 5%
Фосфор 26mg 44mg 3%
Витамин B1 0.013mg 0.05mg 3%
Калий 454mg 340mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Марганец 0.204mg 0.125mg 3%
Витамин B9 7µg 16µg 2%
Витамин B5 0.397mg 0.298mg 2%
Насыщенные жиры 0.169g 0.052g 1%
Холин 8.2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Жиры 0.46g 0.1g 1%
Селен 0.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.005g 1%
Белки 1.45g 1g 1%
Цинк 0.19mg 0.32mg 1%
Чистые углеводы 26.7g 6g N/A
Магний 11mg 12mg 0%
Кальций 18mg 21mg 0%
Железо 0.78mg 0.8mg 0%
Сахар 20.14g 2.76g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин B2 0.116mg 0.11mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.013g 0%
Триптофан 0.049mg 0.012mg 0%
Треонин 0.085mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.073mg 0.046mg 0%
Лизин 0.073mg 0.054mg 0%
Метионин 0.024mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.032mg 0%
Валин 0.073mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.016mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.8%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Содержит больше ВодаВода +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +684.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1840%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.