Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +932.4%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.8%
Содержит больше СеленСелен +6487.5%
Содержит больше МедьМедь +116.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +512%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +88.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1473.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1380%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 0.8µg 94%
Фосфор 490mg 129mg 52%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Витамин B9 10µg 148µg 35%
Кальций 382mg 37mg 35%
Белки 24.62g 7.92g 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.342g 32%
Витамин K 2.6µg 40.9µg 32%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Медь 0.186mg 0.402mg 24%
Марганец 0.108mg 0.661mg 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин B3 5.245mg 2.249mg 19%
Железо 2.92mg 1.55mg 17%
Жиры 11.45g 0.73g 16%
Холин 75mg 14%
Натрий 307mg 25mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.104g 9%
Витамин B5 0.642mg 0.225mg 8%
Витамин E 2.04mg 1.16mg 6%
Насыщенные жиры 1.528g 0.118g 6%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Калорийность 208kcal 88kcal 6%
Витамин B6 0.167mg 0.104mg 5%
Витамин B2 0.227mg 0.29mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.133mg 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Цинк 1.31mg 1mg 3%
Витамин A 32µg 17µg 2%
Калий 397mg 332mg 2%
Магний 39mg 33mg 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Сахар 0g 9.21g N/A
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +210.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1468.5%
Содержит больше ДругоеДругое +285.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3620.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1405.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.