Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Сардина и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +649%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +965.2%
Содержит больше СеленСелен +5755.6%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.6%
Содержит больше МарганецМарганец +238.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.179mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1211.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +316.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +856.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31823.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.89mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 2.6µg 830µg 690%
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 0.9µg 94%
Фосфор 490mg 46mg 63%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 1.8g 46%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.07g 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Кальций 382mg 51mg 33%
Витамин B3 5.245mg 0.4mg 30%
Витамин A 32µg 306µg 30%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Жиры 11.45g 0.2g 17%
Железо 2.92mg 1.8mg 14%
Витамин B2 0.227mg 0.09mg 11%
Марганец 0.108mg 0.366mg 11%
Холин 75mg 18mg 10%
Магний 39mg 81mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.04g 10%
Калорийность 208kcal 19kcal 9%
Витамин B5 0.642mg 0.172mg 9%
Цинк 1.31mg 0.36mg 9%
Насыщенные жиры 1.528g 0.03g 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B6 0.167mg 0.099mg 5%
Натрий 307mg 213mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.04mg 3%
Витамин E 2.04mg 1.89mg 1%
Медь 0.186mg 0.179mg 1%
Витамин B9 10µg 14µg 1%
Калий 397mg 379mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.276mg 0.017mg 0%
Треонин 1.079mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.13mg 0%
Лизин 2.26mg 0.099mg 0%
Метионин 0.729mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.11mg 0%
Валин 1.268mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1267.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5625%
Содержит больше ДругоеДругое +170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9572.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7254.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.