Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Сардина и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +7540%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.6%
Содержит больше СеленСелен +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.8%
Содержит больше МедьМедь +5144.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше МарганецМарганец +187%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +436.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1113.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1017.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +548.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +563.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +344.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 59.3µg 2098%
Медь 0.186mg 9.755mg 1063%
Витамин A 32µg 4968µg 548%
Витамин B2 0.227mg 2.755mg 194%
Витамин B5 0.642mg 7.173mg 131%
Витамин B9 10µg 290µg 70%
Витамин B6 0.167mg 1.083mg 70%
Витамин B3 5.245mg 13.175mg 50%
Холин 75mg 333.3mg 47%
Холестерин 142mg 275mg 44%
Кальций 382mg 5mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.465g 31%
Железо 2.92mg 4.9mg 25%
Селен 52.7µg 39.7µg 24%
Цинк 1.31mg 4mg 24%
Витамин D 193IU 49IU 18%
Витамин D 4.8µg 1.2µg 18%
Фосфор 490mg 387mg 15%
Жиры 11.45g 3.63g 12%
Витамин E 2.04mg 0.38mg 11%
Натрий 307mg 69mg 10%
Марганец 0.108mg 0.31mg 9%
Витамин B1 0.08mg 0.189mg 9%
Белки 24.62g 20.36g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.479g 8%
Магний 39mg 18mg 5%
Калорийность 208kcal 135kcal 4%
Калий 397mg 313mg 2%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Насыщенные жиры 1.528g 1.233g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Витамин K 2.6µg 3.1µg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.276mg 0.263mg 0%
Треонин 1.079mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.91mg 0%
Лизин 2.26mg 1.607mg 0%
Метионин 0.729mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.084mg 0%
Валин 1.268mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +215.4%
Содержит больше ДругоеДругое +229.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +707.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1007.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.