Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Тефтели

Сравнить продукты Сардина и Тефтели

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +1428%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +6487.5%
Содержит больше МедьМедь +279.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +496%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1072.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +17.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тефтели DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.5µg 310%
Селен 52.7µg 0.8µg 94%
Витамин B1 0.08mg 0.938mg 72%
Медь 0.186mg 0.706mg 58%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Кальций 382mg 25mg 36%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Фосфор 490mg 344mg 21%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Витамин B3 5.245mg 2.5mg 17%
Витамин B9 10µg 78µg 17%
Натрий 307mg 550mg 11%
Железо 2.92mg 2.16mg 10%
Белки 24.62g 21g 7%
Калий 397mg 180mg 6%
Магний 39mg 18mg 5%
Марганец 0.108mg 5%
Цинк 1.31mg 1.8mg 4%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.188g 4%
Жиры 11.45g 9g 4%
Углеводы 0g 8g 3%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 4.666g 3%
Витамин B5 0.642mg 0.5mg 3%
Витамин B6 0.167mg 0.2mg 3%
Витамин E 2.04mg 1.73mg 2%
Холин 75mg 88.4mg 2%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Калорийность 208kcal 197kcal 1%
Витамин B2 0.227mg 0.213mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.4g N/A
Сахар 0g 1.25g N/A
Насыщенные жиры 1.528g 1.425g 0%
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~58g
Одинаковое количество вещества Другое ~4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.425g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.666g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.