Сафлор красильный или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сафлор красильный и акула сырая?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
- Сафлор красильный богаче медью, витамином B1, марганцем, магнием, витамином B5, фосфором, витамином B6, железом и цинком, но акула сырая богаче витамином B12.
- Сафлор красильный обеспечивает на 190% больше дневной нормы меди
- Сафлор красильный имеет в 134 раз больше марганца, чем акула сырая. Сафлор красильный имеет 2.014 мг марганца, в то время как акула сырая имеет 0.015 мг.
Мы использовали Seeds, safflower seed kernels, dried и Fish, shark, mixed species, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +329.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5193.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1074.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13326.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2669% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +569.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +479.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.747mg | 0.033mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 1.195g | 180% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.042mg | 93% |
| Марганец | 2.014mg | 0.015mg | 87% |
| Магний | 353mg | 49mg | 72% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.695mg | 67% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Фосфор | 644mg | 210mg | 62% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.4mg | 59% |
| Жиры | 38.45g | 4.51g | 52% |
| Железо | 4.9mg | 0.84mg | 51% |
| Цинк | 5.05mg | 0.43mg | 42% |
| Витамин B9 | 160µg | 3µg | 39% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.062mg | 27% |
| Калорийность | 517kcal | 130kcal | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Калий | 687mg | 160mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.925g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Углеводы | 34.29g | 0g | 11% |
| Белки | 16.18g | 20.98g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 1.808g | 8% |
| Витамин A | 3µg | 70µg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B3 | 2.284mg | 2.938mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 34mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 3mg | 79mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Чистые углеводы | 34.29g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.183mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +752.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +487.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1209.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2261.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |