Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Свинина
  5. Сравнить
  6. Свинина vs. Сайра сырая

Свинина или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +63.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.2%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше СеленСелен +259.5%
Содержит больше МагнийМагний +10.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1412.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +409.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.6%
Содержит больше ХолинХолин +44.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +92.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +185.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Сайра сырая DV% diff.
Витамин B1 0.877mg 0.058mg 68%
Селен 45.3µg 12.6µg 59%
Витамин B12 0.7µg 2µg 54%
Витамин B6 0.464mg 0.117mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.118g 23%
Жиры 13.92g 0.69g 20%
Витамин B2 0.321mg 0.063mg 20%
Витамин B3 5.037mg 2.3mg 17%
Белки 27.32g 19.26g 16%
Цинк 2.39mg 0.67mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.157g 15%
Холестерин 80mg 39mg 14%
Марганец 0.009mg 0.24mg 10%
Калорийность 242kcal 88kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.202g 7%
Витамин D 53IU 99IU 6%
Витамин D 1.3µg 2.5µg 6%
Калий 423mg 259mg 5%
Холин 93.9mg 65mg 5%
Фосфор 246mg 220mg 4%
Витамин C 0.6mg 3.8mg 4%
Железо 0.87mg 0.55mg 4%
Кальций 19mg 57mg 4%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Медь 0.073mg 0.051mg 2%
Магний 28mg 31mg 1%
Витамин B5 0.698mg 0.75mg 1%
Витамин E 0.29mg 0.2mg 1%
Натрий 62mg 39mg 1%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.216mg 0%
Треонин 1.234mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.565mg 0%
Лизин 2.446mg 1.768mg 0%
Метионин 0.712mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.752mg 0%
Валин 1.473mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +41.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1917.4%
Содержит больше ВодаВода +36.4%
Содержит больше ДругоеДругое +27%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3842.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.