Сгущённое молоко или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сгущённое молоко и скумбрия
- Сгущённое молоко и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Сгущённое молоко содержит 321 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Сгущённое молоко имеет больше кальция и витамина B2, однако скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 482% выше, чем сгущённое молоко.
- Скумбрия содержит в 4 раз меньше кальция, чем сгущённое молоко. Сгущённое молоко содержит 284 мг кальция, в то время как скумбрия содержит 66 мг.
- Сгущённое молоко имеет меньше холестерина.
- Сгущённое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Milk, canned, condensed, sweetened и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +330.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +636.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17% |
| Содержит больше СеленСелен | +395.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1387.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +12500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1471.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2627.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.44µg | 12µg | 482% |
| Натрий | 127mg | 4450mg | 188% |
| Витамин D | 6IU | 1006IU | 125% |
| Витамин D | 0.2µg | 25.2µg | 125% |
| Селен | 14.8µg | 73.4µg | 107% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.337g | 6.21g | 39% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.41mg | 28% |
| Жиры | 8.7g | 25.1g | 25% |
| Кальций | 284mg | 66mg | 22% |
| Белки | 7.91g | 18.5g | 21% |
| Холестерин | 34mg | 95mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 3.3mg | 19% |
| Углеводы | 54.4g | 0g | 18% |
| Витамин B2 | 0.416mg | 0.19mg | 17% |
| Витамин E | 0.16mg | 2.38mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.427g | 8.32g | 15% |
| Железо | 0.19mg | 1.4mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Медь | 0.015mg | 0.1mg | 9% |
| Магний | 26mg | 60mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 5.486g | 7.148g | 8% |
| Витамин K | 0.6µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Калий | 371mg | 520mg | 4% |
| Витамин A | 74µg | 47µg | 3% |
| Витамин C | 2.6mg | 0mg | 3% |
| Холин | 89.1mg | 101.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 15µg | 1% |
| Калорийность | 321kcal | 305kcal | 1% |
| Цинк | 0.94mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 54.4g | 0g | N/A |
| Фосфор | 253mg | 254mg | 0% |
| Марганец | 0.006mg | 0% | |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.357mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.479mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.627mg | 0% | |
| Метионин | 0.198mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.382mg | 0% | |
| Валин | 0.529mg | 0% | |
| Гистидин | 0.214mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +632.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1742.7% |