Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сельдерей корневой и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Сельдерей корневой vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.1%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КальцийКальций +18.6%
Содержит больше КалийКалий +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.1%
Содержит больше МедьМедь +155.7%
Содержит больше МарганецМарганец +131.6%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 367% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1924.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 88 г
Другое: 1 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146%
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сельдерей корневой Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей корневой Мангольд сирой Мнение
Калорийность 42kcal 19kcal Сельдерей корневой
Белки 1.5g 1.8g Мангольд сирой
Жиры 0.3g 0.2g Сельдерей корневой
Витамин C 8mg 30mg Мангольд сирой
7.4g 2.14g Сельдерей корневой
Углеводы 9.2g 3.74g Сельдерей корневой
Магний 20mg 81mg Мангольд сирой
Кальций 43mg 51mg Мангольд сирой
Калий 300mg 379mg Мангольд сирой
Железо 0.7mg 1.8mg Мангольд сирой
Сахар 1.6g 1.1g Мангольд сирой
Клетчатка 1.8g 1.6g Сельдерей корневой
Медь 0.07mg 0.179mg Мангольд сирой
Цинк 0.33mg 0.36mg Мангольд сирой
Фосфор 115mg 46mg Сельдерей корневой
Натрий 100mg 213mg Сельдерей корневой
Витамин A 0IU 6116IU Мангольд сирой
Витамин A, RAE 0µg 306µg Мангольд сирой
Витамин E 0.36mg 1.89mg Мангольд сирой
Марганец 0.158mg 0.366mg Мангольд сирой
Селен 0.7µg 0.9µg Мангольд сирой
Витамин B1 0.05mg 0.04mg Сельдерей корневой
Витамин B2 0.06mg 0.09mg Мангольд сирой
Витамин B3 0.7mg 0.4mg Сельдерей корневой
Витамин B5 0.352mg 0.172mg Сельдерей корневой
Витамин B6 0.165mg 0.099mg Сельдерей корневой
Витамин K 41µg 830µg Мангольд сирой
Витамин B9 8µg 14µg Мангольд сирой
Холин 9mg 18mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.079g 0.03g Мангольд сирой
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.04g Сельдерей корневой
Полиненасыщенные жиры 0.148g 0.07g Сельдерей корневой
Триптофан 0.017mg Мангольд сирой
Треонин 0.083mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.147mg Мангольд сирой
Лейцин 0.13mg Мангольд сирой
Лизин 0.099mg Мангольд сирой
Метионин 0.019mg Мангольд сирой
Фенилаланин 0.11mg Мангольд сирой
Валин 0.11mg Мангольд сирой
Гистидин 0.036mg Мангольд сирой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сельдерей корневой Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Сельдерей корневой
206%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
20%
Сельдерей корневой
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сельдерей корневой
Сельдерей корневой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 113mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей корневой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.