Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сельдерей пахучий и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +86.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше МедьМедь +442.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +37.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +207.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +39.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +464.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +132.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ВодаВода +30.3%
Содержит больше БелкиБелки +189.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8523.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.2%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30521.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2198.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +33.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +208.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +380%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сельдерей пахучий Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Авокадо Мнение
Калорийность 16kcal 160kcal Авокадо
Белки 0.69g 2g Авокадо
Жиры 0.17g 14.66g Авокадо
Витамин C 3.1mg 10mg Авокадо
1.37g 1.83g Авокадо
Углеводы 2.97g 8.53g Авокадо
Магний 11mg 29mg Авокадо
Кальций 40mg 12mg Сельдерей пахучий
Калий 260mg 485mg Авокадо
Железо 0.2mg 0.55mg Авокадо
Сахар 1.34g 0.66g Авокадо
Клетчатка 1.6g 6.7g Авокадо
Медь 0.035mg 0.19mg Авокадо
Цинк 0.13mg 0.64mg Авокадо
Крахмал 0g 0.11g Авокадо
Фосфор 24mg 52mg Авокадо
Натрий 80mg 7mg Авокадо
Витамин A 449IU 146IU Сельдерей пахучий
Витамин A 22µg 7µg Сельдерей пахучий
Витамин E 0.27mg 2.07mg Авокадо
Марганец 0.103mg 0.142mg Авокадо
Селен 0.4µg 0.4µg
Витамин B1 0.021mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.057mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.32mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.246mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.074mg 0.257mg Авокадо
Витамин K 29.3µg 21µg Сельдерей пахучий
Витамин B9 36µg 81µg Авокадо
Холин 6.1mg 14.2mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.042g 2.126g Сельдерей пахучий
Мононенасыщенные жиры 0.032g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.079g 1.816g Авокадо
Триптофан 0.009mg 0.025mg Авокадо
Треонин 0.02mg 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.021mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.032mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.027mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.005mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.02mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.027mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.012mg 0.049mg Авокадо
Фруктоза 0.37g 0.12g Сельдерей пахучий
0.111g Авокадо
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сельдерей пахучий Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Сельдерей пахучий
33%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
10%
Сельдерей пахучий
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сельдерей пахучий
Гликемический индекс продукта Сельдерей пахучий ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.