Сельдерей пахучий или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сельдерей пахучий и соя сырая
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Сельдерей пахучий содержит меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 194% больше дневной нормы железа
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта сельдерей пахучий составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Celery, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +592.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +591.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7750% |
| Содержит больше МедьМедь | +4637.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3661.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2343.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4061.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1426.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +941.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.2mg | 15.7mg | 194% |
| Медь | 0.035mg | 1.658mg | 180% |
| Марганец | 0.103mg | 2.517mg | 105% |
| Фосфор | 24mg | 704mg | 97% |
| Витамин B9 | 36µg | 375µg | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 11.255g | 75% |
| Белки | 0.69g | 36.49g | 72% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.874mg | 71% |
| Магний | 11mg | 280mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.87mg | 63% |
| Калий | 260mg | 1797mg | 45% |
| Цинк | 0.13mg | 4.89mg | 43% |
| Селен | 0.4µg | 17.8µg | 32% |
| Клетчатка | 1.6g | 9.3g | 31% |
| Жиры | 0.17g | 19.94g | 30% |
| Кальций | 40mg | 277mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.377mg | 23% |
| Калорийность | 16kcal | 446kcal | 22% |
| Холин | 6.1mg | 115.9mg | 20% |
| Витамин K | 29.3µg | 47µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 4.404g | 11% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.793mg | 11% |
| Углеводы | 2.97g | 30.16g | 9% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.623mg | 8% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.85mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 2mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 6mg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 1µg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.34g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.032mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 1.097mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +1017.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5188.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11629.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +915.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +558.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13662.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14146.8% |