Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Говядина

Сравнить

Инфографика

Семена vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +1495.2%
Содержит больше КальцийКальций +3405.6%
Содержит больше КалийКалий +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.9%
Содержит больше МедьМедь +987.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22591.7%
Содержит больше СеленСелен +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1247.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.176mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Говядина DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.484g 155%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.012mg 118%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Фосфор 860mg 198mg 95%
Медь 0.924mg 0.085mg 93%
Магний 335mg 21mg 75%
Железо 7.72mg 2.6mg 64%
Селен 55.2µg 21.5µg 61%
Кальций 631mg 18mg 61%
Витамин B1 0.62mg 0.046mg 48%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B6 0.382mg 29%
Жиры 30.74g 15.41g 24%
Витамин B3 8.83mg 5.378mg 22%
Белки 16.54g 25.93g 19%
Цинк 4.58mg 6.31mg 16%
Холин 82.4mg 15%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B5 0.658mg 13%
Насыщенные жиры 3.33g 5.895g 12%
Калорийность 486kcal 250kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 6.668g 11%
Витамин B9 49µg 9µg 10%
Витамин E 0.5mg 0.12mg 3%
Калий 407mg 318mg 3%
Натрий 16mg 72mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин K 1.2µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Витамин A 3µg 0%
Витамин B2 0.17mg 0.176mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0.572g N/A
Триптофан 0.436mg 0.094mg 0%
Треонин 0.709mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.45mg 0%
Лизин 0.97mg 1.54mg 0%
Метионин 0.588mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.725mg 0%
Валин 0.95mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
17.83g 0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +99.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +605.9%
Содержит больше БелкиБелки +56.8%
Содержит больше ВодаВода +899.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4789.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.