Семена или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и лобстер сырой
- Семена содержат больше калорий, чем лобстер сырой. В то время как семена содержат 486 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, фосфора, железа, магния, кальция, витамина B1 и витамина B3, однако лобстер сырой содержит больше витамина B12 и меди.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем лобстер сырой.
- Семена имеют в 49 раз больше марганца, чем лобстер сырой. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, лобстер сырой имеет только 0.056 мг.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +781.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +651.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2869.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4762.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +46% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.296g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.056mg | 116% |
| Фосфор | 860mg | 161mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.26mg | 93% |
| Магний | 335mg | 38mg | 71% |
| Кальций | 631mg | 84mg | 55% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.02mg | 50% |
| Медь | 0.924mg | 1.349mg | 47% |
| Жиры | 30.74g | 0.75g | 46% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.591mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 29% | |
| Калорийность | 486kcal | 77kcal | 20% |
| Натрий | 16mg | 423mg | 18% |
| Селен | 55.2µg | 63.6µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.181g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.014mg | 12% |
| Цинк | 4.58mg | 3.53mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 10µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 8% | |
| Калий | 407mg | 200mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.22g | 5% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.87mg | 2% |
| Белки | 16.54g | 16.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3998.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1295.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +949.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7894.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |