Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +258.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +573.2%
Содержит больше КалийКалий +148.9%
Содержит больше МедьМедь +10.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.75mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +303.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +624.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.439g 142%
Селен 55.2µg 8.2µg 85%
Витамин B9 49µg 355µg 77%
Клетчатка 34.4g 18.9g 62%
Фосфор 860mg 440mg 60%
Кальций 631mg 176mg 46%
Витамин B3 8.83mg 2.19mg 42%
Железо 7.72mg 4.36mg 42%
Белки 16.54g 36.17g 39%
Магний 335mg 198mg 33%
Жиры 30.74g 9.74g 32%
Витамин B6 0.357mg 27%
Калий 407mg 1013mg 18%
Витамин B5 0.75mg 15%
Марганец 2.723mg 2.382mg 15%
Медь 0.924mg 1.022mg 11%
Насыщенные жиры 3.33g 1.156g 10%
Калорийность 486kcal 371kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 3.94g 4%
Витамин B2 0.17mg 0.22mg 4%
Витамин C 1.6mg 4.8mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B1 0.62mg 0.64mg 2%
Цинк 4.58mg 4.75mg 2%
Углеводы 42.12g 40.37g 1%
Чистые углеводы 7.72g 21.47g N/A
Натрий 16mg 15mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.289mg 0%
Треонин 0.709mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.801mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.371mg 2.743mg 0%
Лизин 0.97mg 1.933mg 0%
Метионин 0.588mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.435mg 0%
Валин 0.95mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.531mg 1.03mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +215.6%
Содержит больше ДругоеДругое +46.3%
Содержит больше БелкиБелки +118.7%
Содержит больше ВодаВода +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~40.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +870.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.