Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +19.6%
Содержит больше КальцийКальций +127.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше СеленСелен +210.1%
Содержит больше КалийКалий +341.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.4%
Содержит больше МедьМедь +79.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.89mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.517mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +665.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Соя сырая DV% diff.
Железо 7.72mg 15.7mg 100%
Клетчатка 34.4g 9.3g 100%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 11.255g 83%
Медь 0.924mg 1.658mg 82%
Витамин B9 49µg 375µg 82%
Селен 55.2µg 17.8µg 68%
Витамин B2 0.17mg 0.87mg 54%
Витамин B3 8.83mg 1.623mg 45%
Калий 407mg 1797mg 41%
Белки 16.54g 36.49g 40%
Витамин K 47µg 39%
Кальций 631mg 277mg 35%
Витамин B6 0.377mg 29%
Фосфор 860mg 704mg 22%
Витамин B1 0.62mg 0.874mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 30.74g 19.94g 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Магний 335mg 280mg 13%
Марганец 2.723mg 2.517mg 9%
Витамин C 1.6mg 6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 4.404g 5%
Углеводы 42.12g 30.16g 4%
Цинк 4.58mg 4.89mg 3%
Насыщенные жиры 3.33g 2.884g 2%
Калорийность 486kcal 446kcal 2%
Витамин E 0.5mg 0.85mg 2%
Натрий 16mg 2mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.591mg 0%
Треонин 0.709mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.801mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.371mg 3.309mg 0%
Лизин 0.97mg 2.706mg 0%
Метионин 0.588mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 2.122mg 0%
Валин 0.95mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.531mg 1.097mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.7%
Содержит больше БелкиБелки +120.6%
Содержит больше ВодаВода +47.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.