Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Спред

Сравнить

Инфографика

Семена vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +4087.5%
Содержит больше КальцийКальций +5158.3%
Содержит больше КалийКалий +270%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +877.2%
Содержит больше МедьМедь +610.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +1357.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10373.1%
Содержит больше СеленСелен +469.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +248%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +115.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.8%
Содержит больше ДругоеДругое +72.7%
Содержит больше ВодаВода +939.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +822.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +228.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Спред
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Спред DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.565g 141%
Клетчатка 34.4g 0.2g 137%
Марганец 2.723mg 0.026mg 117%
Фосфор 860mg 59mg 114%
Медь 0.924mg 0.13mg 88%
Железо 7.72mg 0.79mg 87%
Селен 55.2µg 9.7µg 83%
Магний 335mg 8mg 78%
Кальций 631mg 12mg 62%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Витамин B3 8.83mg 1.73mg 44%
Натрий 16mg 1013mg 43%
Витамин B1 0.62mg 0.172mg 37%
Цинк 4.58mg 1.02mg 32%
Жиры 30.74g 17.34g 21%
Белки 16.54g 7.66g 18%
Калорийность 486kcal 235kcal 13%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 7.584g 13%
Витамин B9 49µg 2µg 12%
Насыщенные жиры 3.33g 5.977g 12%
Холин 62.3mg 11%
Углеводы 42.12g 11.94g 10%
Калий 407mg 110mg 9%
Витамин B5 0.43mg 9%
Витамин B6 0.12mg 9%
Витамин E 0.5mg 1.74mg 8%
Витамин B2 0.17mg 0.134mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин A 26µg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин K 1.6µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 11.74g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.082mg 0%
Треонин 0.709mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.6mg 0%
Лизин 0.97mg 0.663mg 0%
Метионин 0.588mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.301mg 0%
Валин 0.95mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.279mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
33%
Спред

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 997mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.647g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.