Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Тунец

Сравнить

Инфографика

Семена vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +423.4%
Содержит больше КальцийКальций +6210%
Содержит больше КалийКалий +26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +489.3%
Содержит больше МедьМедь +740%
Содержит больше ЦинкЦинк +494.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше МарганецМарганец +13515%
Содержит больше СеленСелен +17.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4566.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +389.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +80.8%
Содержит больше ВодаВода +918.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1183.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Тунец
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Тунец Мнение
Калорийность 486kcal 184kcal Семена
Белки 16.54g 29.91g Тунец
Жиры 30.74g 6.28g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 0g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Холестерин 0mg 49mg Семена
Магний 335mg 64mg Семена
Кальций 631mg 10mg Семена
Калий 407mg 323mg Семена
Железо 7.72mg 1.31mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.11mg Семена
Цинк 4.58mg 0.77mg Семена
Фосфор 860mg 326mg Семена
Натрий 16mg 50mg Семена
Витамин A 54IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg Тунец
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 0.02mg Семена
Селен 55.2µg 46.8µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.278mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 8.83mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.525mg Тунец
Витамин B12 0µg 10.88µg Тунец
Витамин B9 49µg 2µg Семена
Транс-жиры 0.14g Тунец
Насыщенные жиры 3.33g 1.612g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.053g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.844g Семена
Триптофан 0.436mg 0.335mg Семена
Треонин 0.709mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.801mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.371mg 2.431mg Тунец
Лизин 0.97mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.588mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 1.016mg 1.168mg Тунец
Валин 0.95mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.531mg 0.88mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g Тунец
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g Тунец
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
158%
Тунец
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.718g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.