Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Тыква

Сравнить

Инфографика

Семена vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2691.7%
Содержит больше КальцийКальций +2904.8%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865%
Содержит больше МедьМедь +627.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1331.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1854.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2078.4%
Содержит больше СеленСелен +18300%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1371.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Тыква DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.005g 158%
Клетчатка 34.4g 0.5g 136%
Фосфор 860mg 44mg 117%
Марганец 2.723mg 0.125mg 113%
Селен 55.2µg 0.3µg 100%
Медь 0.924mg 0.127mg 89%
Железо 7.72mg 0.8mg 87%
Магний 335mg 12mg 77%
Кальций 631mg 21mg 61%
Витамин B3 8.83mg 0.6mg 51%
Витамин B1 0.62mg 0.05mg 48%
Витамин A 426µg 47%
Жиры 30.74g 0.1g 47%
Цинк 4.58mg 0.32mg 39%
Белки 16.54g 1g 31%
Калорийность 486kcal 26kcal 23%
Насыщенные жиры 3.33g 0.052g 15%
Углеводы 42.12g 6.5g 12%
Витамин B9 49µg 16µg 8%
Витамин C 1.6mg 9mg 8%
Витамин B5 0.298mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.013g 6%
Витамин B6 0.061mg 5%
Витамин B2 0.17mg 0.11mg 5%
Витамин E 0.5mg 1.06mg 4%
Калий 407mg 340mg 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Натрий 16mg 1mg 1%
Холин 8.2mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 6g N/A
Сахар 2.76g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.012mg 0%
Треонин 0.709mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.046mg 0%
Лизин 0.97mg 0.054mg 0%
Метионин 0.588mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.032mg 0%
Валин 0.95mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.016mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1554%
Содержит больше ЖирыЖиры +30640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +548%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше ВодаВода +1479.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17661.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +473200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.