Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Устрица

Сравнить продукты Семена и Устрица

Сравнить

Инфографика

Семена vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +477.6%
Содержит больше КальцийКальций +917.7%
Содержит больше КалийКалий +66.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +455.7%
Содержит больше МедьМедь +364.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1802.4%
Содержит больше СеленСелен +20.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~6.95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +435.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Устрица DV% diff.
Цинк 4.58mg 87.13mg 750%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.924mg 4.294mg 374%
Клетчатка 34.4g 138%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 3.313g 136%
Фосфор 860mg 159mg 100%
Марганец 2.723mg 0.49mg 97%
Магний 335mg 58mg 66%
Кальций 631mg 62mg 57%
Витамин B3 8.83mg 1.65mg 45%
Витамин B1 0.62mg 0.15mg 39%
Жиры 30.74g 12.58g 28%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Селен 55.2µg 66.5µg 21%
Натрий 16mg 417mg 17%
Белки 16.54g 8.77g 16%
Калорийность 486kcal 199kcal 14%
Витамин A 90µg 10%
Железо 7.72mg 6.95mg 10%
Углеводы 42.12g 11.62g 10%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 4.702g 6%
Калий 407mg 244mg 5%
Витамин B5 0.27mg 5%
Витамин B6 0.064mg 5%
Витамин B9 49µg 31µg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B2 0.17mg 0.202mg 2%
Витамин C 1.6mg 3.8mg 2%
Насыщенные жиры 3.33g 3.197g 1%
Чистые углеводы 7.72g 11.62g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.105mg 0%
Треонин 0.709mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.638mg 0%
Лизин 0.97mg 0.582mg 0%
Метионин 0.588mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.352mg 0%
Валин 0.95mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.5%
Содержит больше ДругоеДругое +107.8%
Содержит больше ВодаВода +1015.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +614.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.197g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.