Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Семена мака
  5. Сравнить
  6. Семена мака vs. Говядина

Сравнить продукты Семена мака и Говядина

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +1552.4%
Содержит больше КальцийКальций +7888.9%
Содержит больше КалийКалий +126.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +275.4%
Содержит больше МедьМедь +1814.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +339.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.9%
Содержит больше МарганецМарганец +55791.7%
Содержит больше СеленСелен +59.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1375%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1756.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +811.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +836.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Говядина DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.012mg 291%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.484g 187%
Медь 1.627mg 0.085mg 171%
Кальций 1438mg 18mg 142%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Фосфор 870mg 198mg 96%
Железо 9.76mg 2.6mg 90%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Магний 347mg 21mg 78%
Витамин B1 0.854mg 0.046mg 67%
Жиры 41.56g 15.41g 40%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.896mg 5.378mg 28%
Витамин B9 82µg 9µg 18%
Белки 17.99g 25.93g 16%
Селен 13.5µg 21.5µg 15%
Цинк 7.9mg 6.31mg 14%
Калорийность 525kcal 250kcal 14%
Холин 8.8mg 82.4mg 13%
Калий 719mg 318mg 12%
Витамин E 1.77mg 0.12mg 11%
Витамин B6 0.247mg 0.382mg 10%
Углеводы 28.13g 0g 9%
Витамин B5 0.324mg 0.658mg 7%
Насыщенные жиры 4.517g 5.895g 6%
Витамин B2 0.1mg 0.176mg 6%
Натрий 26mg 72mg 2%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 6.668g 2%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 2.99g 0g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.184mg 0.094mg 0%
Треонин 0.686mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.45mg 0%
Лизин 0.952mg 1.54mg 0%
Метионин 0.502mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.725mg 0%
Валин 1.095mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.604mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.273g 0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +169.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +836.8%
Содержит больше БелкиБелки +44.1%
Содержит больше ВодаВода +874.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5802.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.